กลยุทธEะลอวันตายฉบับสาระ
นอกเรื่องหน่อยนะ แบบว่าเพื่อนส่งมาให้อ่ะเลย อยากเอามาให้ดูกัน
กลยุทธEะลอวันตายฉบับสาระ
1. การได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Boston University
ยืนยันว่าจะทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพและมีสมาธิดีขึ้น
2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke
หรือลดการเป็นลมเนื่องจากสมองขาดเลือดไดE
3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี
เพราะแสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral
4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420
kj ทุกE20 นาที นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1,500 เมตร
5.ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเฉลี่ย
395 kj ต่อวัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี
6. เปลี่ยนไส้แซนดEิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna
อาทิตยEะ 2 ครั้ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจไดE25
7.จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน
ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาหEDr.Dave M. Davis,
Director of เพราะในประเทศญี่ปุ่น พบว่า
ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานถึง 9 ถึง 11
ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง -
Chilean Cabernet และ Sauvignon มีสารที่มีประโยชนEเช่น
flavomoids, antioxidants
ลดการเกิดมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ มากกว่าใน wine
ของฝรั่งเศสถึง 38 รักษาไข้ให้หายเร็วที่สุด
ตัดโอกาสที่คุณจะป่วยไข้ลงมากถึง 90
12.หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามิน C
ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50
13. ทานอาหารเช้าทุกวัน ลด น.น.ได้ทันที Franca
Alphin จาก Duke University, Diet and Fitness Centre in the US
กล่าวว่าทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นทานอาหารเช้าจะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมาและมักจะE
ลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และ kilojules
14.ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลด น.น.ลงไดE
0.5 kg. ทุกE4 สัปดาหEเนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516
kilojules ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7c เมื่อคุณดื่มเข้าไป
15. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไวE30
วินาที วันละ 5 ครั้ง
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก
37
16. บ้วนปากทันทีทุกครั้ง หลังทานอาหาร ลด bacteria
ในช่องปากลงไดE30 และที่สำคัญที่สุด คือ
ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ
17.ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี,
เส้นใยอาหารใน apple
ช่วยในการลด น.น.ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมัน
และโปรทีนในร่างกาย
18.ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุกE2 วัน กำจัด
E.coli และ samonella bacteria
จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ
19.เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine
แทนการลดปริมาณ cholesteral LDL cholesteral
เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)
ที่ร่างกายคุณจะได้รับ
20.ดื่มเบียรEระเภท stout แทนการดื่มประเภท soft drink
เมื่อคุณทาน berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เบียรEะเป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens
ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
รักษาสุขภาพด้วยนะจE
จากคุณ : น้องยุ่ง (น้องยุ่งค่ะ) - [7 มิ.ย. 45 16:56:13 ]
[ 8 มิ.ย. 2545 , 02:16:34 น
หัวข้อ: copy มาให้อ่านกันน่ะครับ "กลยุทธEะลอวันตายฉบับสาระ " (อ่าน 357 ครั้ง)
